<p class="ql-block">高三，是人生很关键的一个时期。很多学生面临着升学的压力，还有来自父母、老师及自我的期望。当压力过大或期望值过高时，很多学生开始变得迷茫、焦虑、困惑、自我怀疑、缺乏斗志……于是变得“拖延”、沉迷于手机以躲避现实等。造成以上情绪困扰的根源是什么，有没有具体、科学、可操作的方式来解决这些困扰，提升高三复习效率和效果？</p><p class="ql-block">寒假即将来临，为疏解同学们心中的困惑，助力学生身心健康成长，提升学生寒假学习的自主性，2021年1月23日上午，八所中学高三(3)班特邀心理咨询师、东方尚善义工队公益心理讲师、天一心理咨询东方基地负责人张利英老师做《高三学生心力量》团辅课。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">张老师的心理团辅课，从理论到实操，主要包括“了解大脑 自控自律”、“发现自己 自尊自信”、“实现计划 达成目标”、现场答疑等四方面的内容。</p> 开场 <p class="ql-block">他们不是在“掐架”，是互相揉肩放松。</p><p class="ql-block">团辅课在轻松愉悦的氛围中正式开启。</p> 了解大脑 自控自律 <p class="ql-block">想了解自己的学习与情绪，先来了解了解大脑吧！你知道专注力、记忆力、情绪分别对应大脑的哪个部分吗？它们是前额叶皮层、海马体和杏仁核。</p><p class="ql-block">只有多了解，才能多觉察、多“自我接纳”。</p> <p class="ql-block">该如何应对“不良情绪”呢？张老师来支招。</p> <p class="ql-block">【同学们在张老师的引导下，做“身体扫描”练习】</p> <p class="ql-block">要及时地将负面的、消极的情绪用合理的方式进行排解、宣泄。</p> 发现自己 自尊自信 <p class="ql-block">从小到大，我们或多或少总会无意间接收到来自父母或老师的评判与“贴标签”。放眼当下，有的人在这种被评判中“奋起”；也有的人在这种被评判中“沉沦”……那真实的“自我”到底是什么样子？我们对自己有多了解？我们是要接纳自己，还是要否定自己？</p><p class="ql-block">接下来，张老师让同学们先写下自己的“缺点”，然后再由其同桌针对ta的“缺点”来进行“表白”。比如，有的同学嫌“自己打篮球姿势丑”。那他的同桌就可以说:虽然你认为你打篮球姿势不够帅，可我还是很喜欢你。</p><p class="ql-block">在这个游戏中，同学们很投入。作为班班的我，也不禁受到气氛的感染，厚着脸皮找茹同学要“表白”，收到一大波夸赞，果然很“疗愈”，哈哈…</p><p class="ql-block"><br></p> 实现计划 达成目标 <p class="ql-block">有的人将成功与“高自尊”划等号。一个人的“高自尊”，终究是要靠ta自己“做到了什么”来慢慢在内心构建形成。</p><p class="ql-block">作为学生的我们，最起码要做到的，有哪些呢？</p> <p class="ql-block">通过“目标行为自测”表格，可以更好地养成好习惯。</p> <p class="ql-block">很多人都会受到“拖延症”的困扰。到底什么是“拖延症”？它有哪些危害？</p> <p class="ql-block">作为学生，该如何克服“拖延症”？张老师通过生动案例继续支招。</p><p class="ql-block">班班想加一句:先完成，再完美。</p><p class="ql-block">你信不信——很多有“拖延症”的人，往往有完美主义倾向？</p> <p class="ql-block">“不逼自己一把，你都不知道自己有多厉害！”</p><p class="ql-block">所以，我们要相信自己，不断学习，开发自己的潜能。</p> 现场答疑 互动 <p class="ql-block">在答疑互动环节，同学们就“要不要在意别人的眼光”、“如何面对别人的批评”、“如何面对人性和道德”、“赚钱与理想”等问题表达了自己的困惑并发表了自己的见解。</p> <p class="ql-block">一个半小时的团辅课很快就结束了，同学们收获满满。</p><p class="ql-block">“愿你眼里有光，心中有爱，目光所及皆是美意。”</p><p class="ql-block">高三，加油！</p>